清代著名才子纳兰性德，人送雅号小易安（李清照）。病中写过一首《浣溪沙》，缠绵凄回，含蓄蕴藉。他的词是这样写的：“锦样年华水样流。鲛（jiāo）珠迸落更难收。病余常是怯梳头。一径绿云修竹怨，半窗红日落花愁。愔（yīn）愔只是下帘钩。”纳兰病中脱发“怯梳头”，我们现在则是不敢对镜巧梳妆。
01你知道头发是怎么长的吗？
头发由毛和毛囊两个部分组成。毛囊是毛的营养供应站，负责给头发输送营养物质，这个过程受到血液、神经和内分泌系统的调节。
正常情况下，在我们几十年的生命历程中，毛囊大约有20个生长周期。成年人每天头发长长0.35mm，1个月大概长出1cm。
02你是正常脱发还是异常脱发？
脱发有2种。一种是正常脱落的生理性脱发；一种是异常过多脱落的病理性脱发。
头皮的水平组织切片显示，正常人大约93％毛囊处于生长期，7％处于休止期。每天大约有30~根头发进入休止期，每天约75～根头发会脱落。如果每天脱落的毛发根，导致头发稀疏，则称为脱发。
脱发判断有3招：肉眼数、用手薅、专业测。肉眼数就是刚才提到的，自己把每天掉落的头发搜集到一起，看看秀发飘飘飘走了多少；医院或专业机构用专业仪器检测。
下面教大家一种粗略自测的-拉发试验，也就是用手薅，通过这种方法进行脱发自查。
方法：伸开五指插入到头发根部，然而并拢五指夹住头发，往外轻拉头发，连续在头发不同部分重复5~6次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上，就可判断出现脱发了。
03
研究发现，脱发的原因大致有以下10个方面。
3.1精神压力
现代生活压力大，每个人都会有不同程度的焦虑、精神压力大的情况出现，严重的不良情绪会改变我们体内的激素水平，从而导致激素水平失衡，以及由于不良情绪引起的睡眠障碍，都会导致脱发。
人在恐惧、害怕等精神压力下，交感神经受刺激，导致体内肾上腺素分泌增多。立毛肌收缩，毛发直立，出现毛骨悚然、起鸡皮疙瘩等现象。这种人体原本正常的应激状态，在现代由于工作和生活压力，出现的越来越频繁。导致立毛肌经常处于收缩状态，植物神经（包括交感神经和副交感神经）或中枢神经机能发生紊乱，毛囊中毛乳头改变和营养不良，抑制毛发生长，使毛发进入休止期而出现脱发。
3.2睡眠障碍
*帝内经上讲“发为血之余”，反之，气血亏虚就会脱发。现在很多人由于工作、娱乐、带娃、在国际公司工作因为时差等原因，不自觉地加入了熬夜大*。
睡眠质量差、睡不安稳、早醒、起夜等睡眠问题和不良的生活规律会累及肝肾，使肝疏泄不畅、气血运送不佳，引起脱发。经常熬夜的人还会影响肺等脏器的运作，导致气虚。气虚、血虚，加之脾胃来的湿气，阻挡气血无法运送达头顶，毛囊营养供应不足，最终导致脱发、头发油腻、头屑等多种头发问题。
3.3内分泌失衡
毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当更年期、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等内分泌发生异常时，在一定时期内都会造成脱发。与头发的生长和脱落最相关的2个激素分别是雌激素和雄激素。
雌激素。不平衡的表现有：焦虑、抑郁、烦躁、疲乏、过敏、脱发、面部毛发、头痛、头晕、精神难集中、性欲低、骨质疏松。雄激素（睾酮）被称为男性荷尔蒙，其实女性体内也有。如果水平过高将出现脱发、体毛过度生长及性欲亢进。当雄性激素浓度达到30微克/升及以上时，过多的双氢睾酮会和头发毛囊细胞的雄激素受体结合，导致皮肤分泌旺盛，继而引起毛囊角化过度，影响毛囊的营养，抑制毛囊细胞的生长，浓度越高抑制作用越强。3.4膳食营养
中医认为：“心主血脉，脉者血之府，诸血者，皆于心。”头发是人体健康的外在标志，身体的营养状况和新陈代谢都会影响头发的发质和颜色。
比如，严重营养不良，过量摄入糖或盐，蛋白质、维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素H、肌醇、铁、锌、硫、碘、硅、锡、铜缺乏或摄入过多的硒。
3.5节食减肥
在这个以瘦为美的年代，为了追求体型和骨感，出现了各种各样奇葩的快速减肥法，有不吃主食的水果减肥法，有催吐减肥法，甚至还有吞吸管、吃蛔虫的，各种花样层出不穷。
这些以牺牲身体健康为代价的快速减肥，不仅毁了健康，也毁了容颜。其中一项就是因为盲目节食，头发缺乏足够的微量元素和脂肪供应，出现斑秃。一秃毁所有，不管脸上是怎样的婴儿肌，如果头顶漏光，基本上就是前功尽弃了。
3.6长时间低头
随着网络的普及，智能手机的推广，越来越多的人加入到了低头族。有的人一坐就是一上午，或用电脑，或玩手机，或用平板，或用电子书阅读器。只有还有电，就绝不停下来。注意力集中到完全忘了外部世界，不允许别人打扰，不起身，不喝水，不上洗手间。
大脑持续兴奋时，中枢神经也长时间处于高度紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
肩颈部位担负着将营养物质输送到头部的重要责任，可怕的是这里只有颈总动脉一条通道。一旦肩颈部位开始出现疼痛，就在提示我们这里的血管已经开始出现血流不畅，甚至开始发生堵塞了，自然地血液循环就会受影响。头部需要的氧气、营养物质也就无法快速地通过颈总动脉输送上头，影响头发健康生长，也就难免会出现头发干枯、发*，甚至脱发了。
推荐2个肩颈健康自测的小方法：
头部缓慢向左右、前后转动，检查颈部；
肩部发力带动手臂，分别向前、向后转动，检查肩部。
3.7病原体感染。主要包括细菌、病*、真菌、螺旋体、寄生虫感染等。高烧导致的头发受损，一般6个月后可自愈。
下面和大家分享一个，由于感染导致脱发的历史故事。15、16世纪的欧洲，戴假发掩盖自己光明顶的人大有人在，上至达官贵人，下至平民百姓。当时为什么那么多人秃头呢？有2个原因，一是为了卫生；二是为了掩盖梅*。
一）为了卫生，主动剃光。由于卫生条件的限制，当时人们的头发里经常会长虱子。为了摆脱虱子，有些人干脆就把头发彻底剃掉。但为了保持良好的形象，他们便戴上了假发，方便实用而又美观。
二）梅*治疗，中*脱发。15世纪末16世纪初哥伦布大航海发现了新大陆，回到欧洲时不仅带来了新航线，巨大的财富，还带回了梅*。当时治疗梅*的方法就是用水银来擦洗或熏患处。这样的治疗会使人汞中*，头发大量脱落。
3.8扎头发。属于物理性脱发的一种。外力拉扯牵拉头皮会导致血管收缩，毛囊供血不足，尤其是长期束马尾会让前额头发变得稀疏。其他物理性脱发因素还有紫外线辐射、经常吹头发等。
3.9频繁烫染。烫发、染发过于频繁，会使发丝、毛囊在化学试剂的影响下失去活力；另外，使用碱性过强或品质较差的洗发护发用品，也会催生光明顶。
3.10遗传因素。先天性毛囊萎缩，或者是先天性缺乏胱氨酸，都会导致早秃。另外，还有药物性脱发、疾病性脱发、季节性脱发、产后脱发等。
