北京治疗白癜风哪里比较好 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1719927173330035222&wfr=spider&for=pc相信很多朋友对各种皮肤问题的认识都是从青春期恼人的“青春痘”开始的，随着认识的逐渐加深，我们都知道“青春痘”的本质就是粉刺和痤疮，之所以美其名曰与青春有关，是因为在12-24岁的青少年中，长痘痘的人群高达8成以上，其原因主要与青春期雄激素分泌旺盛有关。
不过，事实证明，可并不是所有长痘痘的人都很“青春”，25岁以上的青年人群中深受痘痘困扰的并不少见，有些人甚至到了四五十岁也受到痘痘的困扰，究其原因，除了遗传因素及雄激素过高导致的以外，人们发现：饮食也可以在一定程度上促进痘痘的形成。
哪些食物会加重痘痘？
首先，我们得知道皮肤上的痤疮具体的形成机理是什么样的。过去总是认为，痤疮是由一种叫做痤疮杆菌的细菌引起的，那么我们就要寻找痤疮杆菌在皮肤上寄生的原因。后来人们发现，痤疮杆菌本是皮肤表面正常菌群之一，只是生性嗜油，如果你的皮肤上油特别多，它们就会大量繁殖，其代谢产物还可以诱发和加剧局部炎症。
但是，痤疮杆菌要想大量繁殖，光是油多还不够，它还是个厌氧菌，也就是与氧气接触也活不下去，所以毛囊堵塞就为其生长创造了有利条件，除了油脂和细菌，堵住毛囊的还有许多的角质碎屑，因此，毛囊口的异常角化，才是引起痤疮的真凶。
我们再回归到食物当中，有一种叫做IgF-1的具有炎性作用的因子，大量存在于奶制品中，它能够促进角质细胞分化，从而加速毛囊皮脂导管角质化，而过多的角质与皮脂混合形成角质栓，又成为细菌、真菌以及螨虫最好的养料，因此，不管是全脂奶还是脱脂奶，都有加重痤疮的作用。
另外，乳清蛋白是一种最容易产生IgF-1的蛋白，健身爱好者们应该都对它非常熟悉，蛋白粉就有很大一部分是以乳清为原料制作的，这也正是有些健身爱好者在补充乳清蛋白进行增肌后就长痤疮的原因，乳清还可以添加在其他食物中，用来改善口味，或者代替牛奶来节约成本。
不过，这并不意味着长痤疮的朋友就不能碰奶制品了，由于乳酸菌在发酵中会利用IgF-1，所以酸奶中的IgF-1含量明显低于其他奶制品，因此建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，但要注意尽量选择原味酸奶，因为其他风味的酸奶往往含糖量很高，而高血糖指数的食物可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高，别忘了雄激素是促进痘痘形成的重要原因，所以像脆玉米片、白面包以及奶油蛋糕等各种甜食，痤疮患者也要少吃。
不仅如此，猪、牛、羊肉等动物的肥肉中，大量的饱和脂肪酸也具有增加IgF-1的作用，痤疮患者也需要适当控制这些食物的摄入量，可以用富含不饱和脂肪酸的海鲜来替代部分红肉，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼(即三文鱼)以及带鱼等，有助于调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，从而更好地促进痘痘的修复，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼以及大西洋马鲛鱼(鲭鱼)等含汞量高的鱼类。
最后，为了更好地促进痘痘的修复，长痘痘的朋友们不妨多吃些富含硒元素的食物，比如全麦面包、三文鱼以及龙虾等，这是因为硒可以提高血液中维生素E的含量，具有促进氧化的作用，有利于炎症修复，白菜、菜心、芥兰以及西兰花等蔬菜也同样具有抗氧化作用，均可以适当多吃一些。
