北京好看白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/你有没有这样的经历，早上一觉醒来照镜子发现脸上又冒出了几颗痘痘，又疼又丑真的让人很无奈。这些悄悄让你长痘的食物，你可能每天都在吃……
为什么会长痘？
我们常说的痘痘，学名叫痤疮，是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，是最常见的影响青少年和年轻成人的皮肤疾病。痤疮的发病主要与雄激素水平及皮脂分泌增加相关。
青年男性、女性雄激素分泌旺盛。雄激素导致皮脂腺产生更多的皮脂，皮脂与脱落的表皮组织混合后形成像泥沙一样的物质堵塞毛孔，导致痤疮发作。此外，痤疮的发生还与细菌感染、皮脂腺角化异常、药物影响、遗传等原因相关。
以上几种情况是比较常见的原因，对于成年人来说，不知不觉长了痘，很可能是因为饮食不规律造成的……
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哪些食物诱发长痘？
01高糖类食物和精致谷物
精致的谷物譬如煮烂的土豆泥、面包、饼干等；高糖类食物譬如奶茶、甜甜圈、蛋糕、可乐等。
据研究表明，摄入糖分过多长痘风险增加30%！经常食用糕点、蛋糕长痘风险增加20%！这是因为这类食物易导致体内胰岛素产生，促使雄性激素分泌过多，进而引发皮脂腺分泌过量皮脂，而长痘的四大因素之一就是皮脂分泌旺盛。
02乳制品食物
像牛奶、豆浆、芝士、羊奶、奶酪等都属于乳制品。
《美国皮肤病学杂志》报道，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，长青春痘的概率要比常人高44%。过多摄入乳制品食物可能会导致体内胰岛素水平提高，促使雄性激素分泌过多、油脂分泌过多，长痘的几率也就大大增高啦~
03高油高热量食品
一项针对多名中国青少年和年轻人的研究发现，高热量饮食会增加43%的痤疮风险。经常吃快餐会增加17%的风险。油炸鸡腿、汉堡、薯条、劣质牛排……
其实这些西式快餐往往含有不健康脂肪，影响我们体内的激素水平、促使痘肌炎症加重而导致爆痘。
短期内长痘如何怎么办？
如果是短时间内冒了几颗痘痘，那么可以先从调整日常饮食入手。
01少吃高糖食物
不要让血糖水平剧烈波动，避免摄入过多可乐、甜食、白面包等高糖食物，实在想吃建议配点蔬菜、富含蛋白质的食物。
02粗细搭配均衡饮食
注意主食粗细搭配、动物性食品适量、口味尽量清淡一些。
祛痘秘诀
痤疮虽然具有一定的自愈性，但研究表明，只有少部分的人能自愈，而88％的痤疮患者会反复发作，这就需要我们用一些祛痘方法。
01日常做好面部清洁
长痘痘无非是面部本身油脂分泌旺盛，与此同时面部清洁不到位，导致毛孔堵塞造成。因此日常清洁是重中之重，至少每晚进行一次洗面奶清洁皮肤，但每天不要超过两次。
02不熬夜
熬夜可能会导致内分泌失调，因此有“美容觉”这一说法，早睡早起可以调节内分泌，有效控制长痘。
03适当用药
在医生的指导下，根据痘痘的具体情况正确用药。
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