俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，由此可以了解到枸杞的营养价值非常高，而枸杞作为常见的一种养生滋补的代表，具有极强的养生效果。
而且有研究表明，坚持使用一些枸杞的话，能够帮助为身体补充所需的营养成分，起到养生保健的功效，还有利于预防身体衰老的问题产生。
而现在像一些疾病的问题越来越常见，人们也是越来越注重养生，所以在平时也是经常会喝一些枸杞泡水。
不过很多人在平时喝枸杞泡水的时候，也是会有这样一个疑惑，那就是像一些枸杞泡水，会不会浪费其中的营养物质，相比之下嚼着吃是不是更好呢？关于这个问题究竟正确答案又是如何呢？一起来了解一下。
长期喝枸杞泡水，对身体有哪些好处呢？
1、提高身体免疫力
在日常生活中坚持用一些枸杞泡水喝的话，能够帮助提高人体的免疫功能，因为枸杞中含有丰富的枸杞多糖，具有生理活性，能够帮助提高抗病能力，预防细菌入侵，降低患病的风险，还能够抑制细胞病变，保证身体的健康状况。
2、改善视力
像枸杞在改善个人视力这方面有着不错的效果。其中含有丰富的B一胡萝卜素，进入体内能够转化为维生素a，起到保护视力的效果，帮助预防视力下降，视力模糊等情况，特别是对于长期用眼的人群来说非常有帮助。
3、滋润肌肤
像枸杞中含有丰富的抗氧化功效，枸杞多糖，胡萝卜素，维生素E，维生素a等等，在保养洁肤这方面有着显著的作用，能够帮助防止皮肤干燥，毛囊角化等问题，在一定程度上能够帮助滋润肌肤，起到抗衰老的效果。
4、降血脂、降血糖
像枸杞在控制血脂血糖这方面有着不错的作用，能够帮助促进体内*素垃圾的代谢，保持血管内部畅通，特别是枸杞多糖，还能够提高胰岛素的功能有利于控制体内血糖稳定，也有利于清除血管中的*素，降低血脂水平。
5、养护肝脏
像枸杞在养肝排*这方面有着不错的效果，枸杞中含有丰富的枸杞多糖以及多种营养成分，能够帮助提高肝脏功能，促进肝脏内部*素垃圾的代谢，减轻肝脏的负担，起到养肝护肝的效果帮助修复受损的肝细胞预防肝脏疾病的问题，对肝脏健康有好处。
所以由此可以了解到枸杞的养生价值是非常高的，有利于自身的健康，不过在平时吃枸杞的时候，到底是干嚼还是泡水呢？
“枸杞”是嚼着吃，还是泡水喝？别乱猜了，一项研究给出答案
关于这个问题，美国也进行过一项研究，研究数据认为干嚼效果超过营养剂。从美国加州大学戴维斯分校的研究结果来看，枸杞干嚼的效果会比泡水的效果更好，营养成分相对比较高。
而且关于这项实验也是招募了平均年龄50岁以上的健康成人，将这些成人分为两组，一组一周内5天服用28克干枸杞，另一组则服用相对剂量的叶*素和玉米*素的补充剂进行对比实验。
在实验进行到第45~90天的时候，研究人员分别对这两组人进行了眼睛视网膜和内*斑，保护性色素密度的检测，结果发现智库器的一组人*斑色素密度和胡萝卜，色素密度都处于增加的效果。
所以由此可以了解到，嚼枸杞的功效要比补充剂的效果更好一些。而且像枸杞中的一些物质，还能够增加是网膜内部保护性色素保护眼睛的效果，所以由此可以了解到枸杞干嚼的效果也是比较好的。
而关于这个实验，在新加坡国立大学，对枸杞的养生效果也是进行了相关的研究。重点是研究了枸杞以及枸杞提取物的对比。
研究总体来说，枸杞的养生价值更加突出，而枸杞提取物的效果并不好，估计属于一种质地坚硬的干涩的食物难以解决，所以很多人也是会选择用枸杞泡水。
虽然说枸杞泡水本身的营养价值有所提升，但是其中的营养物质也可能会出现流失的情况，所以相比之下，枸杞干嚼能够保存其中的营养物质不被破坏。
不过虽然说枸杞比较好，但是在平时也要注重控制好量，如果一次性进食过多的话很容易造成上火的情况，当然用来泡水的话也是要注重控制好泡水的量，避免对身体造成一定的影响。
当然枸杞虽好，但并非所有的人都适合，特别是以下几类人，饮食最好少碰，避免对身体造成伤害。
提醒：枸杞虽好，但这4类人尽量别“凑热闹”
1、体内有炎症的人
对于一些身体内部有炎症感染的人群来说，不建议喝枸杞泡水，因为枸杞属于一种温补性的食物，很容易就会促使炎症的问题加重，从而导致其他炎症的问题高发影响到深深的健康。
2、腹泻患者
对一些存在腹泻的人群来说，也是不建议喝枸杞泡水，避免导致脾胃虚弱的问题加重，造成腹痛腹泻的问题，也会导致人体出现脱水的危险，所以建议还是最好少碰。
3、感冒及在服中药期间
在感冒或者是服用中药物期间，一定要注意最好不要喝枸杞泡水，因为这样的话很容易就会发生一定的药性冲突，这样很容易就会起到一定的反效果，造成一定的副作用，影响个人健康，千万不要盲目进行。
4、脾胃虚弱的人
对一些存在脾胃虚弱的人群来说也是不建议喝枸杞泡水的，这样的话很容易就会造成脾胃虚寒或者是消化不良的问题，加重身体的负担，影响个人健康，所以千万不要胡乱服用，避免导致腹痛加重。
延伸——喝枸杞泡水时，3点切莫忽视！
1、不要用开水泡枸杞
喝枸杞泡水的时候一定要注意，最好不要直接用开水冲泡，避免导致枸杞中的营养物质流失过多，最好是选择温水不要超过50摄氏度的水，更有利于营养物质的保存。
2、枸杞适量
在喝枸杞泡水的时候，一定要注重控制好量，最好是每天服用20~30粒即可，不要吃太多，避免造成上火的情况。
3、不要泡完就扔掉枸杞
在平时喝完枸杞泡水之后，不要立即扔掉枸杞并非一次性的，这样的话很容易就会导致营养物质无法完全释放，所以可以进行二次浸泡，更有利于身体吸收。
有关枸杞，你还知道哪些好处与禁忌呢？可以在下方评论分享一下。