中国幅员辽阔，到底哪里人的皮肤最好呢？全国最不长痘的地方在哪里呢？
年，西南地区稳稳地拿到了全国大学生痤疮率最低的宝座，也就是皮肤最好的地区。
我国西南，川渝地区气候炎热、口味也相当重，人们的皮肤却还是那么好。
而经常喊喝凉茶降火的华南地区的痤疮患病率则稳居全国第一，广东人民真是太酸了。
在酸的同时，顺便来认识一下痘痘是怎么形成吧。
痘痘怎么来的
痘痘，医学上又称为痤疮，通常发生在青春期。
导致痘痘生长的原因有：
皮脂分泌过多；
毛囊角质化异常；
痤疮丙酸杆菌增殖。这3个因素相互作用，改变皮肤微环境，导致皮肤炎症，进一步促进痘痘的发展。
我们常常听说长痘要忌口，那到底哪些饮食会导致爆痘呢？
牛奶
长痘时，你体内的IGF-1（胰岛素样生长因子）和胰岛素，是2大“凶手”。你喝进去的牛奶中，20%是乳清蛋白，可促进胰岛素分泌；80%是酪蛋白，可促进IGF-1的分泌。
这2种物质能促进皮肤分泌皮脂，诱发或加重痤疮。
据实验研究显示：饮用脱脂牛奶的人群，患痤疮的概率还要高于饮用全脂牛奶的人群。
美国的一项关于名青春期男性和名青春期女性的前瞻性队列研究就显示：痤疮与脱脂牛奶摄入量成正比。
如果你是忠实的奶制品爱好者又害怕长痘，那么应该选择哪些奶制品呢？
植物奶因其不含乳糖且不含IGF-1，是“战痘士”们的福音。
常见的植物奶有：豆浆、椰奶、燕麦奶、杏仁奶、腰果奶等。
高糖饮食
会诱发或加重痤疮
高糖饮食致痘主要通过2种通道：
1.高糖饮食会引发高血糖，高血糖会使胰岛素敏感性下降。
这种情况下，血液中的游离IGF-1增多，使毛囊皮脂腺导管角化过度，促进痤疮的发生。
2.高血糖和高IGF-1水平通过影响雄激素受体活性，促进皮脂分泌，从而诱导痤疮发生。
另外，关于致痘，这2种食物很有可能被冤枉了。
01海鲜
盛传海鲜致痘，这种说法认为：
海鲜类食物蛋白质多，不易消化吸收，诱发皮肤过敏反应，利于炎症细胞通过血管进入皮肤，诱发痤疮。
但事实是：炎症细胞释放的炎症因子是否与诱发痤疮有关，仍有待进一步研究。
近年还发现，鱼类及海产品中含有的不饱和脂肪酸，可以抑制一些促炎症因子的合成，降低痤疮发生率。
海鲜放心吃，当然过犹不及，适量最佳！
02辣椒
辣椒致痘缺乏科学依据。
辣椒中的主要成分是辣椒素，目前并没有任何实验和研究表明辣椒素能诱发痤疮。
日常生活中，一顿火锅后的皮肤爆痘，不是辣椒本身的原因，可能是吃辣时搭配的奶茶、可乐中糖分参与了痤疮的发生。
辣椒（纯的那种）放心吃。但毕竟有刺激，也不要过量哦~
日常生活中，我们可以做好这些，减少痤疮、痘痘的发生：
1、多吃低GI（血糖升成指数）食物
主食尽量选择谷物杂粮:玉米、紫薯、糙米、薏米等。
韩国一项关于低糖饮食对中度痤疮患者影响的临床试验显示，低糖饮食可改善胰岛素敏感性，从而明显改善痤疮。
2、及时卸妆，卸妆要干净
化妆品中含有大量化学成分，如清洁不当，会导致毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染，从而诱发痤疮产生。
卸妆时边边角角都需清洁干净，脸部清洁要温和，宜用温水洗脸。
但也不建议过度清洁，避免擦洗脸部，定期清洁化妆刷，否则会进一步刺激皮肤。
3、拒绝熬夜，保证充足睡眠时间
国外曾有学者研究：压力过大和睡眠不足可导致神经肽P物质释放增多，从而促进皮脂腺细胞增殖和脂质形成，诱发爆痘。
所以，别再熬夜啦！面子问题不容忽视。
4、补充维B族，减少油脂分泌，减轻皮肤炎症
维生素B6和B3，可以抑制痤疮的油脂代谢，帮助平衡皮肤水油，减少痤疮生成。
人体无法自身合成维生素B，这意味着人们只能从外界摄入。
补充B族维生素的途径主要有两种：①是膳食摄入，酵母、肝脏、米糠、麦芽等都含有完整的B族维生素；②是使用B族保健品补充剂。
B族维生素都是水溶性维生素，在人体中的停留之间只有几个小时，很容易被人体代谢，因此大部分人倾向于服用维生素B族保健品——全面补充。
一种维生素B的缺乏，往往会伴随着其他多种B族营养的缺乏，单独补充一种或几种，会使人体对其他B族的需求量增加造成相应的缺乏。
就像一个球队需要全员上场、协同作战才能取得比赛的胜利，因此，B族维生素需要同时补充效果才更好。
你学会了吗？