每当痘痘偷偷在脸上冒头的时候，很多人都开始自我反省：「都怪昨晚熬夜了」「肯定是姨妈要来」「可能最近压力太大了」「从今天开始要！戒！辣！」……
为此，有些人还会在自己的食物清单里，添加各种各样的「禁忌」。
但其实，单纯的「辣」并不致痘，真正建议少吃的食物是……高GI食物。
这些天天吃的食物
恰恰容易让我们长痘
高GI食物，指的是吃了后易引起血糖升高的食物。
这里简单给大家罗列一下，常见的高GI食物有白米粥、米粉、蛋糕、面包、奶茶……看看，那些让人类难以舍弃的美食，基本都是高GI食物！
那么高GI食物，又是怎么「喂饱」痘痘？
高GI引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，可能引起表皮过度角化、皮脂分泌增多，导致痘痘生成[1]。有研究表明，中重度痤疮患者里经常吃高GI食物的人更多，而低GI饮食可有效减轻度痤疮的表现[2]。
简单来说，不想被痘痘困扰，试试管住嘴，少吃高GI食物。
那不吃高GI食物，是不是就能摆脱痘痘？
除了高GI饮食
痘痘还有一位「推手」
这时必须请出痘痘的「幕后推手」——痤疮丙酸杆菌。为了让大家更直观地了解这个菌是啥玩意，特意找了一位油痘肌朋友的Visia皮肤检测报告图。
图片来源：网络综合
可以看到，油痘肌脸上有着密密麻麻的红点，这是卟啉，意味着痤疮丙酸杆菌。当痤疮丙酸杆菌在脸上大量繁殖时，可能增加促炎症因子产生，引起毛囊皮脂腺炎症，更容易引起丘疹、脓疱、结节等炎症性「大痘痘」。
油痘肌「内忧外患」
该如何调理？
一方面，平时适当少吃点高GI食物，可以避免加重痘痘。另外，学会有效护肤也很重要，能优化痘痘的微环境让它少「作妖」：
调理油脂
皮脂分泌给痘痘营造了「沃土」——为痤疮丙酸杆菌生长提供油脂和厌氧环境，所以油痘肌需适当控油，比如选择含有水杨酸等相对温和控油成分的护肤品，减少「痘痘营养」。
清痘+热喷+蓝光+中药面膜
针清
通过专业的手法，使用特定的医疗针刺破粉刺、痘痘的毛囊口，从而将里面的毒素、垃圾清除排出。
热喷
热喷雾，直接作用于皮肤，可以有效的开放毛孔，促进其内容物的排除。同时喷雾的作用，可加强皮肤的水合作用，增强皮肤对药物的吸收，为接下来的治疗痤疮做好铺垫。
红蓝光
是一种生物活性冷光，应用低能量的纯光及独有的光调技术对皮肤进行护理及治疗，改善细胞生存环境，刺激纤维细胞组织产生胶原白蛋，增加皮肤弹性，对修复痤疮性皮肤、淡化斑点、美白嫩肤等起着重要作用。
中药面膜
通过特有的中药成分，逐渐渗入到痘痘最深处，快速改善导致痘痘生长的坏了的，腐败的细胞，逐渐改善细胞，达到永久性根除痘痘的目的，而且还能祛痘印哦！
本期统筹：陈小瑜
本期编审：刘洁